想保持年轻,改掉这6个习惯 [复制链接]

大家为了抗老，除了会认真涂抹紧致抗老霜，还会花大把时间上健身房维持年轻身形，不过其实是你日常生活中的习惯，在不知不觉之中加速老化的过程。现分享其终极抗老秘方。

1.扔掉你的隐形眼镜

戴隐形眼镜会以多种形式让眼睛老化。首先，戴隐形眼镜或多或少会引发眼睑炎，造成眼周红肿发炎、眼白混浊。另外经常戴上、拔下隐形眼镜可能会让眼周皮肤松弛，硬式镜片会较难从眼睛表面取下，长久下来会造成支撑上眼皮的肌肉疲乏下垂。

2.远离城市，到乡下更健康

待在市中心会暴露在大量污染之中，这跟加速老化的关联日渐密切。不少证据显示，空污伤害皮肤，而且与脸部皮肤的色素沉淀和皱纹有密切关系。交通工具的柴油排放中有微尘粒子，可渗入皮肤引发发炎反应，最后造成色素沉淀。其中一个办法就是远离繁杂交通，搬到空气比较干净的郊外。另一个方法就是使用可中和污染又可抗紫外线的隔离霜，其中含有锌、钛、氧化铁和、发炎添加物，可减缓皮肤不适反应。

3.脱掉平底鞋

许多人以为平底鞋是「安全选择」，但其实平底鞋跟超高跟鞋一样糟糕，因为穿平底鞋时，你的足部会在平坦的表面上承受重量。人类演化时赤脚走路，但是因为当时我们在软地上行走，足部可以印压在泥土上，可将重量和压力重新分配到双脚上。但现在人类几乎都走在坚硬平坦的地面上，脚无法压印，因此我们需要一点高度的鞋跟自然蹬步，理想高度大约一寸半（3.81公分）。如果长期穿平底鞋，会对足底的软组织和肌肉造成伤害，像是足底筋膜炎或脚后跟疼痛。而且因为脚底肌肉接连骨头，更会直接让骨头变形，造成拇指外翻，甚至可能让脚后跟骨折。

穿平底鞋没有足弓支撑，还可能使膝盖、臀部和背部感到疼痛，进而影响姿势，让人驼背看起来更加显老。

4.快关掉你的强力吹风机

停经后妇女因为贺尔蒙改变，经常会有发量稀疏减少的情况。虽然用吹风机朝头发根部吹，可能头发看起来更蓬松，发量丰厚，但千万别这么做。头发湿的时后相当脆弱，若这时近距离用热风吹发，可能伤害纤维造成断发，反而让你更起来发量更少。这时建议使用有冷风的吹风机，或者先用毛巾用发上的水珠擦干。若担心发量稀少，也可使用医疗用洗发精，降低发炎反应、改善头皮状况等。

5.去牙医诊所洗个牙吧

满口*牙不仅看起来显老，如果少了牙齿，可能会让脸型凹陷。而且就算牙齿没掉，骨质密度也可能降低，这会让脸更瘦长下垂。这是老化的自然现象，牙龈会随时间萎缩，一旦牙龈退化，底下的骨头也会加快萎缩，因此牙龈健康不容小觑。这代表定期看牙医、洗牙、维持口腔健康相当重要。万一菌留在牙齿缝内，你可能会得牙龈相关的疾病。洗牙不会大幅磨损牙齿，只会稍微溶解洗掉表面污垢、清洗牙缝。

6.写日记活络脑袋

心理和情绪压力对人的外表有直接影响，可直接加速老化的速度；所以他鼓励在生活中建立实际的抗压习惯。大家都可以做的就是写日记，在心理学术语称作「反思日记」。把心情写下来有助了解情绪，可以让情绪化的反应面对理性分析，平衡理性与感性。写日记可帮助控制情绪、活络脑袋，也用于治疗忧郁症病患、边缘性人格障碍或创伤后压力症候群。