中科医院专家 http://nb.ifeng.com/a/20171201/6196943_0.shtml手机下滑即可了解！
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，但现在由于电子产品的普及，越来越多的人熬夜到半夜，明天又早早起床上班，短短的几个小时，根本睡不够。
然而有些人认为，少睡几个小时，没关系的，真的这样吗？
关于熬夜这个现象，我们有什么误区呢？
一些人认为，只能有睡觉，有休息就可以了。然而长期睡不够，皮肤受损会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
俗称“熬夜脸”。
01
没睡够，会怎样？
没睡够的危害，你知道多少？
一、发胖。
经常熬夜会使人体内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而导致肥胖症出现。而且睡眠不足，体内促进食欲因子水平迅速提高，熬夜后总想吃一些油炸或者高碳水食品，导致身体吸收量过高从而引起肥胖现象。
二、脱发。
熬夜的时候，大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。
三、皮肤干燥。
熬夜会损害皮肤的完整性，导致皮肤损失的水量增多，皮肤就感觉干燥。
四、衰老，肤色差。
熬夜会促进我们的“自然老化”，使人皮肤细胞DNA损伤的修复机制变弱，变慢。新陈代谢也会被熬夜影响，使脸部胶原蛋白流失，人脸部皮肤容易松弛，出现皱纹。促使黑色素快速生成、沉淀。皮肤变得黯淡无光。
五、黑头、痘痘扎堆。
熬夜让皮肤皮质醇水平增加，皮脂腺分泌更旺盛，黑头痘痘，就会找上门来。
六、双目无神。
长期对着屏幕会让眼部肌肉一直处于绷紧状态，不仅影响视力，还会让眼神呆滞，双目无神。
七、黑眼圈。
眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，血流量循环不通畅，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，色素沉着，形成黑眼圈。
02
没睡够，怎么办？
面对这些问题，如何控制自己不再熬夜？
怎样不熬夜
1制订一天的时间表，明确晚上到点睡觉。2睡觉前把手机放好，避免使用手机，让脑袋放松。3睡觉前把灯调暗，创造睡觉环境，提高睡眠质量。4晚上别做激烈运动，不喝浓茶咖啡，可以喝杯牛奶帮助睡眠。
熬夜后，会对精神、皮肤、健康有一定的损害，这个时候怎么办？
熬夜后，怎么保养皮肤？
一、多休息、早睡早起：做好清洁，这样可以避免皮肤出油过多，而长出痘痘。
二、补充营养：经常熬夜，身体内分泌系统会紊乱，为了避免出现皮肤干燥，暗沉，要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物。
三、睡午觉：在熬夜后的第2天睡一个午觉，这样可以有效的缓解疲劳。
四、坚持锻炼身体：让身体放松，多出汗，对皮肤也很好。
五、清淡饮食：熬夜后会刺激皮肤油脂的分泌，出现上火，所以在熬夜过后，可以喝一些清淡的粥类。
熬夜除了影响身体健康之外，还会让我们变胖、变丑。
所以为了我们的身体健康，为了不再有熬夜脸，为了让自己更青春，一起来做睡美人吧，保持规律、充足、稳定的睡眠。
