由于疫情延迟开学，最近大中小学都开起了网课，学生在家就能上课，老师……纷纷拿起手机、电脑，变成在线教学主播；
体育老师上网课，画风奇特~
除了体育课、音乐课还有课间操…
虽是停课不停学，但语、数、外……一天N门网课，家长们纷纷表示，孩子每天盯着屏幕，眼睛要坏掉了，孩子也总说眼睛不舒服，不时揉揉眼睛。。。
我们邀请了新世纪怡德朝外诊所眼科副主任医师李德姣医生，和大家分享用眼过度可能发生的眼部问题和改善方法~
李德姣
副主任医师眼科医学博士
工作经历
医院眼科学博士毕业，医院眼科临床工作20余年，-年于美国哈佛大学医医院眼科学习，获得眼科临床博士后学位。
专业特长
对眼科常见病，如白内障，青光眼，眼底病及各种眼表疾病（结膜炎，角膜炎，巩膜炎，霰粒肿，翼状胬肉），儿童及老年睑内翻，上睑下垂，斜弱视等的诊断和治疗具有丰富的临床经验。尤其对青少年近视防控；各种干眼症的诊治；熟练掌握各种复杂白内障及抗青光眼手术；各种眼睑成型术以及霰粒肿及小儿睑内翻和上睑下垂手术等。
01
用眼过度可能引发干眼症
由于电子设备的过度使用，干眼症目前已经成为最常见的眼部疾病了。症状从轻微的眼干，涩不适，到剧烈的眼痛，头痛，畏光，危害性很大。那么，过度用眼是如何造成干眼症的呢？
发病机理主要是长时间用眼造成睑板腺功能障碍（MGD）；
睑板腺是眼睑的一种皮脂腺，睑板腺分泌的睑脂构成泪膜的表面，维持泪膜的稳定。睑板腺功能障碍（meibomianglanddysfunction，MGD）是由于长时间用眼导致瞬目减少，睑板腺分泌的油脂不能及时流出来，积存于睑板腺内，导致变性，凝固，不易流出，时间久了，阻塞在睑板腺开口，进一步造成睑板腺体的变性，萎缩，或者霰粒肿，麦粒肿等眼部疾病。睑板腺功能障碍的患者泪膜的稳定性差，泪液蒸发率升高，并出现干眼相关的一系列症状。
02
用眼过度可能导致近视加深
我们知道，眼睛是个适应性的器官，是人类长期进化的结果。近视的发生发展也是适应环境的一种结果。长时间近距离用眼是目前近视发生发展最重要的原因。
由于春节前后长时间宅在家里，连最基本的户外活动都没有了，只能时刻以手机，电脑为伴，在这种高能耗眼的情况下，很多人的近视都恶化，一个月之内增长个50-度不成问题。
03
如何避免近视加深及减轻干眼症状？
1尽可能减少长时间的电子设备使用
包括电视，电脑，手机，游戏机，电子书等。每次用眼时间控制在30分钟，休息15分钟左右。远眺窗外。学生上网课，尽可能投射到电视上，或者投影屏上，增加眼睛和所看屏幕的距离。
2热敷双眼
每天1-2次，每次15-20分钟，加热可以减轻睑板腺阻塞，使睑板腺分泌的油脂变得易流出，从而改善干眼症状。
3使用人工泪液
目前市面上有很多人工泪液，尽可能选取医药类的产品，医院或者药房卖的符合国家药品标准的人工泪液，尤其是不含防腐剂的产品。
4饮食调整
尽可能多吃含叶*素和蓝莓类花青素含量高的食品或者保健品，少吃油腻，辛辣不易消化的食物，牛羊肉等容易上火的食物也尽量少吃。可以根据每个人自身体质，适当选择枸杞菊花等滋阴明目类的滋补品泡茶饮。
5少熬夜，保证充足的睡眠；
图片来源于网络及RF图片库
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