#养生#每当过了农历二十四节气中的“雨水“，就代表气温回升，降雨增多。可是一到雨天，有许多人就会觉得自己头晕脑胀、浑身无力，这时稍微懂点中医或注意养生的人就会说，这是湿气太重的现象。那么，湿气到底是什么东西？它会对人体产生哪些影响？又有什么方法可以除湿呢？
什么是湿气
中医认为，成人由70%的水构成，这些水在人体中以津、液的形式存在，统称为湿。我们知道，自然界中，水和气可在一定条件下相互转换。同理，我们也可以将身体比作一个小的自然界，湿在体内达到一定条件就能转化为气，并在体内游走，而气也能在某种条件下转化为湿积聚在身体的某个部位。所以，我们将这种能在体内相互转化的物质称为湿气。
湿气是自然界中万物生长的必要因素，如果湿气不足就会引起“燥邪”，会伤害肺脏，使人出现咳嗽、咽痛、口鼻干痒等现象；而如果湿气太多，便称为“湿邪”，会伤害脾脏，也容易侵袭经络、肌肤和关节等处。所以中医认为：湿乃万病之源。自然界中，除了外在环境的湿气，吃的食物不正确以及不良的生活习惯也可能造成体内长出湿气。
如何知道自己是否体内湿气太重呢？我们可以通过下面几个现象自查！
头重闷胀：湿气会容易让人觉得头部昏沉，而且在早上起床后会觉得头晕目眩、打不起精神，没有神清气爽的感觉。
皮肤发疹：当湿气透过皮肤排出，就会造成皮肤起疹子及瘙痒等状况，通常是从手、脚开始。如果是湿热体质者湿疹会红；寒湿型体质者湿疹则不红。
食欲不振：体内湿气重的人容易有食欲不振的情况发生，或是吃一点东西就腹胀不行，也可能伴有明明觉得口渴却不想喝水的状况。
排便稀软、黏腻：当体内湿气太多，堆积在消化系统，就会造成腹泻或是大便稀软不成形的状况，而且也会有残便感，觉得好像排不干净一般。
咳嗽、痰多：没有感冒，却觉得想咳嗽、喉咙卡痰排不出，这也可能是体内湿气重所造成。如果是湿热体质者，痰的颜色会较*；如果是寒湿型体质者，痰颜色则较白。
舌苔厚腻：中医认为舌头可以反映出身体状况。当体内太湿时，舌苔会比较厚、舌头也会较肿大，且因为碰到旁边的牙齿，而形成齿痕。如果是湿热体质者，舌苔会较*腻；寒湿体质者，舌苔则白。
身体浮肿：当体内湿气排不出去，就会造成身体的水肿，且按压皮肤会留下压痕。尤其是在早上起床后，脸部和眼皮会浮肿。
小便异常：如果是湿热体质者，小便的颜色会较*浊、量少；寒湿体质者，小便颜色较清、量大，且频尿。
既然知道自己湿气重，那就要想办法除湿，可是很多人在除湿的过程中有一个误区，就是只除湿，却忽视了脾脏。其实要想更好地除湿，就要先健脾，因为脾主运化，运化指消化、运送、转化食物和水分，使它们变成身体内所需的营养，当脾虚弱，运化水湿能力下降，身体就容易有水湿停留，好比身体内在的抽湿机坏了，于是影响脾功能进一步下降，形成恶性循环，脾虚致湿重，脾更虚；湿更重。
四神汤：健脾除湿
日常健脾除湿，中医首推“四神汤“，主要由薏仁、莲子、茨实、山药（或茯苓）四种食材组成。先将38克生熟薏仁、76克莲子、38克茨实洗净后放水中泡软，然后加2升水、5片生姜用中火煲40分钟。接着取一颗*芽白菜洗干净，切成段，用少许油炒软后与76克山药或茯苓加入汤中，再用慢火煲20分钟，最后加盐调味即可食用。