你有过这样的体验吗：身体在某段时间突然变得臃肿，或是走路费劲、感到身子沉，连朋友都会下意识地问上一句：“你咋一下子长胖了?”
别急着减肥！你最好先判断一下状况——肥胖使人烦恼，但浮肿更让人担心。
夏季闷热，很多人早上起来都会感觉呼吸沉重、四肢乏力，精神很不好……洗脸一照镜子，发现自己不但眼皮肿、眼袋肿、脸颊肿，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一个坑。很多人一起床就会感到浑身乏力、全身上下都感觉特别水肿，一些人会觉得是昨晚喝太多水的原因。那么这恼人的水肿到底从何而来？
哪些习惯让你容易水肿？
1.时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。
2.爱吃重口味(重咸、味素、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜…)，过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内，不易排出。
3.久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。久坐不动，腿部血液循环变差。影响到小腿肌肉收缩。时间久了引起水肿。
几招教你消灭水肿。
1、及时补充蛋白质
这种情况不仅容易发生在节食的妹子，也容易出现在热量充足但是蛋白质不够的人。因此，不要过度减肥，保持身体营养均衡才可以。
2、不要跷二郎腿
这样会使膝关节前内侧的大隐静脉，和膝关节后面的小隐静脉收到压迫，造成血液循环不好，自然又变成水肿腿了。
3、泡脚
常泡脚可以疏通经络，缓解疲惫。泡脚还可以刺激血液循环，效疏通经络。所以，即使是夏天也可以泡泡脚哦。
4、多喝水，保证身体水分充足，尤其是喝完酒一定要多喝水。
5、试试黑咖啡。早上一杯黑咖啡，或许可以消除水肿。
6、少吃高盐食物，多吃水果蔬菜，果蔬中的钾能帮助平衡钠，顺利排水。
其实，总而言之就是：少吃盐、多喝水！别熬夜、迈开腿！