提起高尿酸，人们第一想到的就是痛风，然而高尿酸引起的不只是痛风问题，它还会引起动脉硬化、糖尿病、肾衰竭等多项疾病，痛风不过是其中最常见的一种。正常情况下，人体内的尿酸会保持生成和代谢的平衡。女性正常尿酸值89~umol/L，而男性正常尿酸值~umol/L，如果超出这个范围，就会引起高尿酸。当尿酸浓度长期居高不下，就会对身体产生各种各样的伤害。所以大家平时一定要观察自己的尿酸浓度有没有超标，可以通过晨起的3个迹象做判断标准，如果这些迹象你都有，那么可能尿酸已经升高了。
第一个迹象，尿液颜色变深，泡沫增多
如果尿酸升高了，早晨起床后排尿也会随之发生异常。早上醒来，第一泡尿液的颜色变深，泡沫增多，要考虑是尿酸高。因为尿酸升高后，一定会引起肾脏损伤，而肾脏又和人体的排泄有关系，所以会出现早晨起床后尿液变深，颜色浑浊，就像是洗肉水或者像隔夜的茶水，这说明尿液中可能存在红细胞，肾脏出现了问题。所以大家务必做好观察工作。
第二个迹象，浑身疼痛，尤其是关节处
身体健康的人在起床后因为一整晚的休息，会产生心情愉悦、浑身轻松的感觉。但是如果是尿酸升高的人，则与之相反。不仅全身疼痛，还会有明显的精神不振，虚弱乏力的症状。特别是关节处会感到尤其疼痛肿胀，这是因为夜间的尿酸常常不能及时的排出体外，所以会形成尿酸结晶盐沉淀在关节。如果你不重视起来，可能会引起急性关节炎，而且痛风也经常在夜里发作。
第三个迹象，眼睑、小腿出现局部浮肿
尿酸升高后，肾脏很遭罪。大部分结晶会堵塞肾小球，结果就是*素无法过滤，使得肾受损。当出现水滞留后，就会发生眼睑、小腿的局部浮肿，而且身体浮肿也是体内*素得不到完全代谢的原因。如果尿酸处于长期较高的水平，肾脏的代谢能力进一步削弱，情况就会严重到全身浮肿。
当大家发现自己尿酸超标后，首先就是从饮食上进行控制，降低嘌呤值的摄取。不要吃太多的猪肉牛肉、鸡心鸭肝之类，另外海鲜不要多吃，沿海地区的痛风患者更多，就是和吃太多的海鲜有关系。此外还应该从以下三个方面进行改善。
一是要多喝水，对于身体内源性尿酸的排泄有着一定的促进作用，可以减轻肾脏的负担，保护肾脏功能正常。二是多运动，避免因为久坐引起水钠在身体内滞留，导致发生水肿，不过不要剧烈运动，做一些有氧运动即可。剧烈运动可能导致尿酸减少排放量，达不到大家想要的结果。最方便的有氧运动是慢跑，其实就是自行车，运动在30分钟以上有助于降低尿酸。三是要定期体检，控制尿酸浓度，此外不要着急吃药，降低尿酸的药一般具有副作用，不能私自购买使用。