尿酸，是嘌呤代谢的终产物。
人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。
当这种平衡被打破，体内尿酸堆积过多，就会出现高尿酸。
体内尿酸值超过μmol/L，定义为“高尿酸血症”，又被称为“第四高”。
尿酸高，会出现“1大、2痛、3多”，若没有，尿酸控制得还不错
1大：关节肿大
人体的尿酸，堆积到一定程度，容易沉积形成尿酸结晶。
若沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
2痛：
1、关节痛
尿酸高导致关节肿大，若尿酸持续堆积，便会导致关节疼痛，甚至出现痛风石。
这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，甚至会导致走路的时候感觉不对劲，需要踮着脚或扶着桌子。
2、腰痛
人体内的尿酸，主要通过肾脏，随着尿液，排出体外。
一旦尿酸超标，形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛，尤其是夜间更为明显，需警惕是尿酸高了。
3多：
1、口渴多
尿酸高，也会导致血糖升高，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。
所以，经常经常口渴，除了糖尿病，还要警惕是尿酸超标所致。
2、夜尿多
尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿，导致夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊。
此时，需要警惕尿酸已经严重损害肾脏健康了，被称为“沉默的杀手”。
3、浮肿多
当高尿酸损害了肾脏时，会影响肾脏过滤能力，出现水滞留，引起局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
下面四类人，尿酸易超标，希望你不在其中
第一类：喜欢喝啤酒，吃海鲜的人
啤酒+海鲜，会导致体内尿酸飙升，甚至诱发急性痛风。
此外，这样的组合，还会严重损害肾脏，影响尿酸代谢，也会导致尿酸升高。
所以，平时喜欢喝啤酒吃海鲜的人，一定要注意控制尿酸，以免升高，损害健康。
第二类：40岁以上的男性
尿酸高，诱发痛风，更容易找上中年男性。
这是因为，女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促进尿酸的排泄，从而减少尿酸盐在体内的结晶，而男性体内雌激素甚微。
再加上，多年的不良习惯累积，40岁后的中年男性，尿酸更容易超标。
第三类：肥胖的人
近年来，肥胖的人越来越多，这类人也容易尿酸超标。
这是因为，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重。
第四类：慢性肾病者
近年来，成人慢性病高发，也会导致尿酸超标。
肾脏受损，会影响尿酸排泄，导致滞留在体内，增加痛风风险。
因此，有慢性肾病者，一定要注意积极治疗。
不想尿酸高，下面3类食物，少往嘴里塞
食物一：动物腰子
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的*素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，影响尿酸的代谢，导致尿酸堆积体内，易诱发痛风性肾病，严重损害生命健康。
食物二：肉汤
肉汤中含有大量的脂肪，会导致代谢异常，不利于控制尿酸。
并且，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。
食物三：火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
排尿酸，防并发症，谨记“一瓜、二水、三控”
一瓜：冬瓜
冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。
用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。
二水：
1、白开水
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液的排出。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到ml。
2、苏打水
天然的苏打水，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
三控
1：控睡眠
良好的睡眠，也有助于调节尿酸。
一旦睡眠不足，容易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
2、控久坐
长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
所以，不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分钟，起来活动一下。
3、控饮料
甜饮料，含有大量的果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。
并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。
因此，生活中，要注意少喝饮料，更不能用其代替水。
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