本文作者：闫玉红，医院皮肤科主任医师
越来越多女性体检查出甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤，甚至恶性肿瘤……这类女性通常有一个共同的体质问题，就是痰瘀互结的体质。
痰湿+瘀血，形成痰瘀互结的体质
1、黏滞重浊的痰湿
中医说的体内有痰湿、痰浊，指的是“无形之痰”。虽然肉眼不能直接看到，但它可存在于人体各个组织、脏器、血液之内，是由于身体里的水液停滞不化，积聚下来的废水。
痰湿的表现：
（1）胸闷或腹部胀满感；
（2）感觉身体沉重，不轻松或不爽快；
（3）眼睑比别人浮肿
（4）嘴里或喉咙有黏腻感，或感觉有痰；
（5）体型偏胖，尤其是腹部肥胖者；
（6）白带多，气味重；
（7）大便不成形或者三不净（拉不干净、擦不干净、冲不干净）。
如果有上述表现中的2点或以上，很可能就是痰湿体质。
2、停滞不化的瘀血
瘀血是人体内因血行滞缓或血液停积而形成的病理产物，包括体内淤积的离经之血和由于经络运行不畅，停滞于经脉或脏腑组织内的血液。
女性比男性更加容易出现瘀血的情况。如果每个月到访的经血排出受阻，就会在体内沉积为瘀血。而且女性运动偏少，更易久坐，这也是造成瘀血体质的一大原因。久坐会让盆腔的血液循环变缓，血液不通，久而久之，就会产生瘀血。
瘀血的表现：
（1）经期不规则、痛经（刺痛）；
（2）经血有血块，颜色深暗呈褐色；
（3）身体有固定的地方刺痛，一般晚上重，白天轻；
（4）嘴唇、眼眶颜色暗紫、黑，面色晦暗；
（5）咽喉干，喝水后并没有觉得缓解；
（6）皮肤干燥，即便擦身体乳也无缓解；
（7）皮肤稍有触碰，就容易出现青紫。
如果你有上述表现中的2点或以上，很可能就是瘀血体质。
通过看舌，判断痰瘀互结的体质
如果通过症状表现不好判断，那么还有一个简单的方法来判断体质问题，那就是看舌象。下面这几种舌象，都提示了痰瘀互结的体质问题。
舌象1：舌苔白腻、有齿痕，瘀斑、瘀点
舌苔白腻，舌体胖大，舌中有凹陷，舌边有齿痕，这是典型的痰湿体质的舌象表现。如果在此基础上，舌边还有瘀斑、瘀点，那就说明同时有瘀血，并且瘀斑颜色越黑、面积越大，代表瘀滞越严重。
舌象2：舌苔白腻，紫暗舌
当瘀斑、瘀点，逐渐扩大到整个舌头，就形成了紫暗舌。即使是痰湿体质厚重的白腻苔，也掩盖不了体内瘀血导致的血脉不通、舌色发紫。这代表了人体整体的情况都属于瘀滞不通，已经没有瘀到不了的角落了。
舌象3：舌下脉络瘀滞
除了瘀斑、瘀点、紫暗舌，我们还可以通过看舌下脉络，来判断是否为瘀血体质。
具体做法为：张口，舌尖轻轻顶住上颚，不要过于用力，否则会影响脉络的呈现。如果舌下静脉颜色紫暗、变粗、怒张，甚至能看到一个个“串珠样”的结节，那么就提示身体有瘀滞。这条静脉越紫暗、越粗、结节越多，瘀血程度越严重。
痰瘀互结的体质，该如何调理？
痰瘀互结体质的朋友，经常是又湿又燥。这种体质调理需要我们在生活和饮食上都非常注意。
（1）注意饮食，用好食疗
痰瘀互结体质的朋友，因为体内浊气很重，所以容易“三高”，因此饮食要吃得复杂一点。所谓复杂，并不是说要去吃些山珍海味或者是大补的食物，而是尽量去吃优质的食物，比如摄入的蛋白质要优选优质蛋白。
同时要多吃富含膳食纤维的食物，比如糙米、五谷杂粮、红薯、豆类等。在平时蒸白米饭的时候，加上一些粗粮就好。
牛奶、酸奶、糖类这些容易生湿的食物，要少吃或者不吃；辛辣、煎炸、烧烤的食物，最好严格忌口，否则会加重痰湿和燥热。
日常还可以加一些增加消化动力、帮助疏泄、升阳的食物，比如陈皮、佛手、玫瑰等等。
食疗推荐：化瘀酸梅饮
取乌梅10克，山楂5克，陈皮3克，冰糖适量。加入足量的水，放入乌梅、山楂、陈皮；大火烧开后转小火煮10分钟，放入冰糖再煮10分钟即可。
功效：化瘀散结，生津止渴，清降虚火。有子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节的女性可一周可用1~2次。胃病者、经期女性慎用，孕期禁用。
（2）化瘀通络，促进循环
痰瘀互结体质的人们，一定要加强锻炼。锻炼可以促进身体的代谢和循环，将体内的痰湿和瘀血等废物都“排”出去。
日常避免久坐，当坐的时间超过40分钟，就可以起身四处走一走，做一做伸展运动。
每天上午9~11点，可以按揉两侧血海穴各5分钟，具有活血化瘀、补血养血、引血归经的功效。
-09-23