身体不舒服去看医生的时候，医生常会问一句；“最近这几天，大便怎么样啊？正常吗？”很多人都不理解，看病就看病，为啥要问大便，很尴尬。大便虽然是人体排泄物，但在一定程度上，大便也是身体健康的“信号灯”，能反映出一些问题。大便不成形、黏腻，总是粘在马桶上冲不掉，就是不少人排便时发现的问题，有3个原因或要考虑在内，接下来就跟大家好好说一下这个问题，以及缓解的办法。
大便经常不成形，粘在马桶上冲不掉，跟哪些原因有关？
01饮食不合理
排出什么样的大便，跟你吃的食物有很大的关系。很多人都喜欢重口味饮食，无辣不欢，油炸烧烤、大鱼大肉尽情享受，吃多了就容易引起积食、恶心等消化不良的症状，体内湿热过多，从而就会影响到排便。平时纤维素和膳食纤维摄入的太少了，大便就难以成形，就会变得粘腻，冲不干净。
02脾虚湿气重
脾虚的人，往往有湿气重的身体表现，大便不成形就是其中一种。在中医角度上看，脾主运化，脾虚了，运化功能下降，体内的水分既不能被及时排出去，又无法被身体吸收，不断囤积，就会增加大便中的水分，难以成形，还容易腹泻。
可以自测一下，如果你还有眼睑浮肿、舌苔厚腻、食欲不振、小肚子突出、肌肉也松弛等身体表现，十有八九是脾虚了。要加以重视，别拖久了，导致其他脏腑功能也受到影响，隐患会更多。
03肠胃功能紊乱
肠道内菌群失调，坏的细菌比好的细菌多，会影响到肠胃的吸收和消化，可能不仅会出现大便不成形的情况，排完便擦拭时，也会擦不干净，时间长了，还容易诱发肠胃疾病。临床上有不少慢性结肠炎患者，就有大便黏腻不成形的症状。
大便不成形、黏腻，这3个原因要考虑在内，原因不同，对身体健康的影响也不同，但毋庸置疑的一点是，不论是哪个原因，拖时间久了，对健康只会更不利。针对不同的原因，下面给出了不同的缓解方法，对照调整，或能有所改善。
平时经常爱吃重油重盐重糖等重口味饮食的朋友，建议管住嘴，应当多吃点富含膳食纤维的食物，如荞麦、燕麦、藜麦等粗粮杂粮和新鲜的蔬菜水果，促进肠道蠕动速度，加快消化，促进排便，也能改善肠道功能。
脾虚的朋友要注重健脾除湿，在饮食上，可以适当吃点芡实、茯苓、山药、红薯、南瓜、栗子等食物，有利于健脾，增强脾的运化功能，过于甜腻、寒凉的食物要少吃，以免加重脾虚。在运动上，要适度运动，促进代谢，促进湿寒之气的排出，每天最好能运动半小时左右。现在天气冷了，也要注意适时添衣，避免寒湿入侵加重湿气。
对于胃不好或已经有肠胃病的人来说，要重视养胃，不要一不舒服就吃胃药，好胃是靠养出来的，即便的确需要吃药，也一定要规范用药。一日三餐要按时吃，其而不要吃太饱，吃饭速度要放慢，别狼吞虎咽。
综上所述，大便不成形。粘腻，总粘在马桶上冲不掉，或是身体在暗示以上三个问题，大家可以对号入座，相对应的改善办法也作了介绍，早点调理，避免带来更大的隐患。