经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，身体像灌了铅一样做什么都没劲，说起话来更是有气无力，无精打采的？
这究竟是怎么了？
这可能是气虚的表现！
气虚导致的疲劳虽然看似是小问题，但拖久了也能成大病！
本期Emma特别邀请中国中医科学院首席研究员林洪生，和您聊一聊气虚的的话题，教您辨别气虚体质，并送您独家的气虚食疗方，从此走路“虎虎生风”，告别气虚！
中医认为，气是一身之动力，《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干”，即正气充足，外邪不能侵犯人体。而气虚者则机体动力不足，容易疲乏，精神不振，对外邪的抵御能力就会下降。
气虚对身体的危害很大，会导致反复感冒、慢性疲劳综合征、内脏下垂、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病等。而在这一系列的不适中，最常见的就是体乏。
中医学认为气虚体乏会导致慢性疲劳，主要症状有不明原因的焦躁或不安，情绪不稳，记忆力下降，反应迟钝，精神萎靡，注意力不集中，面色无华，四肢乏力，全身疲惫，活动迟缓等诸多症状。
1、看体态：气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
2、挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软。虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。
3、早上出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。
4、看舌头，伸出舌头，对着镜子进行观察，如果舌头边缘布满了齿痕，说明气虚。
此外，如果疲惫时间持续一年以上，就有可能是气虚体质。
补气茶：归芪茶
当归粉6克，黄芪粉10克，大枣3-5枚。
将大枣切碎,上药一起沸水冲泡代茶饮，每日1-2剂。
益气养血。
本方来源于补血名方《当归补血汤》加减，方中当归养血，黄芪益气，加入大枣益心脾而和营，兼可调味，适用于慢性疲劳综合征气血虚弱者。
补气汤：归芪鸽肉汤
鸽子一只约克，当归20克，黄芪50克，淮山药20克，红枣20克。
将鸽子切块放砂锅中加水及以上药物共煮至鸽肉烂熟，最后加盐等调味，吃肉饮汤。
补气养血、补益虚损
本品可用于慢性疲劳综合征身体虚弱、心悸气短、倦怠乏力、失眠健忘、记忆力下降、食欲不佳等诸症以及贫血、神经官能症和更年期综合症等病症。
补气粥：人参糯米粥
人参10克，糯米、山药粉各50克，红糖适量。
将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，最后加入红糖。
补益元气。
本品制作简便，可用于慢性疲劳综合征、兴奋中枢神经，每日服用。发烧、感冒期间不宜服。