肾病作为一种常见的疾病
任何人都可能被它“缠身”
想摆脱肾病
养肾、护肾是重中之重
及时了解自己的肾脏情况是前提
看脸就知道你的肾好不好
肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体会作出一些暗示。
注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，那说明你的肾可能出事了！
1.肾排水异常，眼睛浮肿
早上一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。
一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，导致钠水潴留，会出现眼睛浮肿，甚至身体四肢浮肿。
另一方面，可能与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，使我们的眼睛或四肢出现水肿的症状。
2.肾虚火旺，脸色发黑
排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。
所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，这表示肾病已经进入晚期。
3.肾脾受刺激，鼻头发红
爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。
若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不纠正饮食的坏习惯，肾自然也不好。
4.慢性肾炎，伴随着口臭
器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，增加肾病的发病几率。
一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味。
5.尿毒素难排出，皮肤瘙痒
在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，出现瘙痒。
不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，医院的皮肤科做详细检查。
一个好肾，从饮食中“吃”出来
好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。
想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。
小编为大家推荐
2道适合夏天喝的养肾靓汤
一起守护我们的肾吧！
1.花生核桃猪腰汤
猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用，而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。
核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。
猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。
2.山药枸杞排骨汤
枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适！
排骨克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。
排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。
多动动，让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助~
1.反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2.踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。
尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
3.深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1.肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2.下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！
来源
健康圈
编辑
张静恬应悦责编丨楼杭娟
编审
金洪斌