有一种胖叫“喝水都胖”，吃得少，体重还是减不下来，身上的肉松松垮垮的像豆腐一样，人也经常会感到疲乏无力，这是脾胃不好引起的虚胖，那如何告别这种虚胖体质呢？
如果你身上的肉肉也和我一样是很松软的那种，先恭喜你，我们比一般人减肥要容易得多，我自己半年就减了50斤，而且瘦下来之后的皮肤也算紧实，就算又胖个十斤也一点不明显了。
这说明之前过去水肿虚胖，现在体内就没有那么多湿气了，那么具体应该怎么做呢？做到以下四点就能轻松告别虚胖。
一、树立正确的减肥观
不要相信网上那些极端的减肥法和快速减肥法，断食减肥、生酮饮食我都试过，效果不佳，也不能只知道吃水煮菜，单纯通过节食来减轻体重，这种不健康的减肥方法根本不会给我们带来好身材。
姐妹们千万不要被有些减肥过程中的数字所迷惑，降低体脂率和拥有好体形才是我们减肥所追求的。
正确的减肥是要营造一个健康的生活模式，应该保证合理三餐、适量运动、提高睡眠质量。我就是这样从斤瘦到斤的，如果你的减肥观是错误的，那么你的减肥注定是失败的，重要性高于饮食和运动。
二、多吃利尿消肿的食物
饮食方面，我们要适当的控制但不能过量节食，做到三餐要营养均衡，改掉重胃口的饮食习惯，少油少盐少糖，除此之外，我们虚胖的人要多吃一些利尿消肿的食物。
虚胖的人体内水分较多，身体特别容易水肿，要多吃有利于利尿消肿的食物才能帮助我们更快的瘦下来，比如红豆、薏米、莲藕、冬瓜、玉米须、洋葱、白萝卜、苦瓜、黄瓜、石榴、葡萄等。
三、睡前3小时不要喝水
正常体质的人睡前喝水，第二天起来眼皮和脸上都会出现水肿的现象，虚胖体质的人睡前更是不能喝水了，虚胖的人体内本来就有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前3小时尽量不要喝水了，实在想喝建议小口慢慢湿润一下喉咙即可。
虚胖的人也不要熬夜，睡眠不好也是导致虚胖的原因之一，并且还会影响身体健康，一般来说，睡眠质量不好，很有可能是肾虚等身体虚弱的原因，这种亚健康的恶性循环也很容易导致身体虚胖。
有条件的记得晚上泡泡脚，这样既能促进身体的血液循环，还能加快体内的新陈代谢，代谢加快了，虚胖自然就会消失了。
四、适量运动
爱美爱苗条的女性朋友一定要养成勤锻炼的好习惯，千万不能再长时间久坐，久坐会导致腰部变粗，而且容易得妇科疾病！
所以在平时一定要多运动，这样能够让身材变得更加苗条，而且能改善皮肤问题。
有的女性朋友在健身减肥这条路上，真是想破了各种办法，有节食的，甚至还有吃减肥药的。
但小编要推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，
小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳；
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
它不同于普通跳绳：
1、不受空间限制，很多人家里跳绳一甩容易碰到各种家具，最终难以坚持，无绳跳绳就不存在啦；
2、在家跳绳，绳子打到地面会影响楼下邻居休息，甚至会被投诉，无绳跳绳也不存在噪音问题；
3、有些人协调性不好，会绊脚，难以坚持，无绳跳绳灵活不绊脚，什么样的人都能学会，因为它压根儿没有绳啊~
4、颜值，易携带；
5、计数准确，计算卡路里等功能齐全；
6、加重内芯，可以瘦手臂。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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