俗话说十人九湿，湿邪可以说人体健康的劲敌，湿气重算是一种亚健康状态，长期得不到纠正，对身体的影响是多方面的！
湿邪的产生与生活习惯有很大关系，经常性的喝冷饮，吃凉菜，大鱼大肉均会影响到脾胃在体内的运转，导致脾胃虚弱。
而脾脏是运化水的器官，一旦出现障碍，体内的水湿就没办法排泄出去，从而导致体内湿气加重。追本溯源，所以湿气重的根源其实是脾虚！
很多研究表明，人们患有的高血压、肝病，心脑血管疾病，甚至是癌症均与湿邪有一定的关系。
中医上来说，湿毒是分等级的
一级湿毒：表现在皮肤
皮肤出现瘙痒，湿疹，油腻，长痘的现象。
二级湿毒：表现在肌肉
身上出现酸、困、乏，如：腰膝酸软、肩颈肥肉、乏力等等。
三级湿毒：表现在骨骼
身体出现肩周炎，风湿病，颈腰椎劳损，关节炎等等。
四级湿毒：表现在器官
出现脾胃虚弱，肠胃不适，肺痨，妇科炎症等等。
五级湿毒：表现在体内
器官上出现肿瘤，长了切，切了长，反反复复。
生活中，5个坏习惯会加重湿气
1、洗头后用毛巾捂着
中医讲头乃诸阳之会，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头部。
若洗完头之后，用毛巾捂着，不让水分散发出去，就会导致头发上的水湿入侵人体。
从而会导致湿邪黏腻，损害阳气，促使体内湿气无法排出，裹于身体，湿邪加重。
2、过食生冷
夏季天气炎热，不少人会吃一些生冷的食物来进行解暑。
其实，这样做是非常不可取的，生冷的食物会影响到体内气机升降，导致水湿无法正常运转，从而滞留在肠胃道，诱发食欲不振，腹泻等情况的出现。
3、猛吹空调
身体排汗也是祛湿的一个重要，身体经常处于空调房中，会导致毛孔自动闭合，汗水排泄不出去，也就会导致湿气散不出去。
从而体内的湿气就会加重，聚集在体内，因此，空调并不能长期使用，应当适当合理的运用。
4、喝酒不节制
夏天啤酒、烧烤是最惬意的事情，三五好友吃吃喝喝真的是好生自在。
但是，经常饮酒会让体内的湿气聚集，导致脾胃功能失调，从而影响到脾脏对于水湿的运化，就会加重体内的湿气。
5、久坐不动
《黄帝内经》中讲道久坐伤肉，其实，伤的不是肉是脾脏。
脾脏受损，就会导致水湿不化，因此，不想让湿气缠身，还是需要经常运动，切勿久坐。
平时可以慢跑、太极拳，登山跑等等的运动，均是不错的选择。
那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？体内有湿气的14种表现
1、头发油腻，易掉发，面部较油；
2、晨起出现口臭，睡觉时抑制不住的流口水；
3、身体乏力，经常感觉到疲倦，精力不集中；
4、睡觉经常性的打呼噜，痰多；
5、大便稀溏，黏腻腥臭；
6、说话都感觉累，不想张嘴，浑身没劲；
7、眼睑下垂，变胖；
8、减肥后容易反弹，掉秤不明显；
9、脸色苍白，蜡黄；
10、小肚子经常胀气，出现肠胃不适；
11、耳禅湿严重，出现耳鸣；
12、舌苔较厚，边缘出现锯齿，俗称裙边舌；
13、女性会阴部位潮湿，男性阴囊潮湿，容易滋生细菌；
14、性机能减退，对房事不感兴趣，男性阳痿。
上面14个信号，超过4个就要健脾祛湿了！
健脾祛湿，日常做好3件事，效果翻倍
第1招：越懒越要运动
体内湿气较重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动。
这些人常常感觉到身体沉重，四肢无力不愿意活动，越不运动，体内的湿气就越多，就会导致湿气入侵脾脏，诱发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
脾胃的好坏，关系到各个器官营养物质的供给。最好保护脾胃的方式就是饮食均衡。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞；
最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
人体内产生的湿气，除了自身代谢的以外，很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；
2、潮湿下雨天减少外出；
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后及时擦干身体。
因为生活习惯不好，生活节奏快，现在脾虚湿气重的人越来越多，其实这是一种亚健康状态，如果不及时纠正会引健康状况恶化。
我们说健康源于养生与预防，说的就是要消灭这些亚健康状态，让身体变轻松！
健脾祛湿，除了日常上面说的3件事外，老中医推荐经典方：
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！
医线天正品姜苓桔豆茶萃推荐代用茶淘宝￥购买1、薏仁味甘、微寒，消水肿、除湿气；
2、山药补中益气、健脾祛湿、补气活血；
3、茯苓药性平和，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药；
4、赤小豆，性平味甘酸，具有利水消肿和解毒排脓方面的功效，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果；
5、白扁豆清暑化湿,健脾止泻。补脾不滋腻,芳香化湿而不燥烈,故为消暑化湿补脾止泻之要品。
6、桔梗可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
7、大枣健脾和中，调和诸药，干姜温中，防止诸药寒凉损伤脾胃。
8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
诸材合用，共奏益气健脾祛湿之功，使脾气健运，湿邪得去。坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！