熬夜在生活中的概率并不少见，
一些是因为工作因素，
一些是因为生活习惯，
但不管是哪种情况，
都无法阻挡熬夜对健康的伤害，
下面小编就来带你认识一下熬夜有什么危害，
同时也来了解一下熬夜之后的补救办法。
01熬夜后还能补救吗？
经常熬夜的人很难补回来，
只能改善缓解，偶尔熬夜的人，
通过一些方式可以补回来。
有人问，晚上不睡，
白天睡觉不可以补回来吗？
只要睡足八个小时不就可以了吗？
有这种想法的人真的太天真。
晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，
对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
02熬夜伤及五脏六腑
要想知道熬夜后怎么补回来，
就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
熬夜伤害的首先是阴
*帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。
白天对应的是阳，晚上对应的是阴。
白天养阳，晚上养阴。
晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴？
我们的五脏六腑都有阴，
熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
1，首当其冲就是肝阴
一天当中*金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
2，其次是肾阴
肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
3，接着会伤心阴，因为木生火
伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。
可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。
03熬夜使眼周气血不畅
1，熬夜失眠，阳不入阴
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。阳气得不到阴液濡养，容易引起气血运行不畅，这就是中医所说的“阳不入阴”。
其次，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。因此，当眼袋黑，并长期间没有消褪时，就要警惕是否肾虚了。
04熬夜后如何补救
前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？
黑豆与枸杞
黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。
桂圆肉
一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。
银耳
白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。
怀山药
怀山药补脾阴，是最好不过了。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是：滋五脏六腑之阴。这是君药。
核桃仁
是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。
*芪
滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。
补气第一的药：*芪。*芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。
这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。
提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。
人参可以去掉，因为这个方子已经有了*芪。这就是这个方子最后一组药。
最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、*芪15克
以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
#本期话题#
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——节气昇活
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