肾为先天之本，一个人若是肾不好，身体就会出现很多的健康问题。肾病之初会出现一些我们熟悉的，如腰痛、脱发、眼睑浮肿、泡沫尿等；当肾功能破坏75%时才会出现贫血、乏力等症状。
肾不好的人，如果在一段较长的时间内，改掉一些不良生活习惯，如不抽烟喝酒、不熬夜晚睡、多饮水、多运动等，肾功能就会慢慢恢复，肾脏也会越来越健康。
肾不好的人，早起后有这几个表现，说明肾脏越来越好了！
表现一、不头晕，精神很好
肾脏产生的一种激素能促进身体生成血红细胞。肾不好的人这一过程就会受到干扰，人就会出现贫血。贫血的人，不仅会影响晚上的睡眠，而且即使晚上睡得好，早上起床后也还是会感觉到头昏脑胀，一点精神都没有。
所以，如果早上起床后发现自己精神变好了，头不晕了、很有活力，那就说明你的贫血状况得到了改善，肾功能比以前好很多了。
表现二、眼皮或双脚不再浮肿
肾脏负责水液代谢，当它的代谢能力下降时，会使水液排泄功能出现障碍，排尿量减少，导致水液在体内的沉积，其中又以眼睑和双腿最为明显。常表现为早上起床后发现眼睑浮肿、有眼袋，或者双脚浮肿。
如果早上起床后发现自己的眼袋变浅了、甚至没有了；又或者以前会出现的腿部浮肿也消失了，那就说明你的肾脏代谢功能已经恢复了，肾脏越来越有活力了。
表现三、尿液泡沫少、颜色正常
肾主水，如果肾脏出现了问题，原本正常的排尿就会出现一些问题，如晨起后排尿尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失。而且平时会出现排尿量很多，尿液清长、次数频繁等。
如果在某段时间里，发现自己上述问题都不再出现了，排尿量正常了，尿液呈现正常的淡*色，且泡沫少、很快便消失了。那十有八九是表示你的肾脏变好了。
除了以上3个晨起的表现外，这2个信号也值得高兴
1、头发变好了
“肾藏精，其华在发，发为血之余。”这句话的意思是头发的营养来源于血，但它的生机根本还是在于肾。
当一个人肾气不足、受到损耗时，头发就会缺少营养，出现早白、没有光泽、脱发。当肾气得到补充、肾脏慢慢恢复健康状态，头发也会慢慢变得黑亮有光泽，还不易脱落。
2、腰酸腰痛现象改善
腰为肾之府，肾好的人腰就好。不仅是男子，女子在产后和经期期间,如果常常感觉到腰痛、腰酸，大多数情况下也是由于精气不足和气血两虚所致。所以，当肾功能逐渐恢复正常时，腰痛、腰酸等现象也就会随之消失。
肾为先天之本，那平时要怎样补肾养肾最好呢？
1、定时饮水
中医提醒，无论生活多么忙碌都要记得喝水，因为如果身体的水不足可能引起浊*的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
2、不要憋尿
如果长期憋尿，尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，容易引起一系列的肾脏问题。因此，一定要重视这个问题，不可因小失大。
3、保持充足的睡眠
充足且高质量的睡眠对于肾精的保养起着很重要的作用。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，身体当然吃不消，日久伤肾，逐步造成气血双亏。因此保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯有利于肾精的养护。
4、少吃盐，少吃肉
咸入肾，摄入过多的食盐会导致尿液中的蛋白质含量升高，饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，长期这样的饮食结构，也会使肾脏处于“超负荷”状态。